La naturopathie d' Aurélie

24 janvier 2017

Vivre avec soi

vivre avec soi

" Vivre avec soi " de Jacques Salomé est un livre qui fait superbement du bien!

Accordons-nous le temps de se poser et de découvrir les mots, porteurs de bienveillance, que nous fait partager Monsieur Salomé, écrivain, psychosociologue.

Cet ouvrage se lit comme une lumière chaleureuse et amicale, qui éclaire votre horizon; surtout si dans votre vie, le brouillard est venu vous égarer.

Parfois de simples idées suffissent pour retrouver son chemin et se recharger d'énergie positive.

Par son savoir et sa sagesse, cet auteur est passé maître dans l'art de la communication.

Il invite à nous éveiller, à nous redécouvrir et à révéler le meilleur de notre être.

Ce livre est architecturé par thème, et chaque thème parlera à chacun de nous.

Alors, n'attondons plus pour trouver les clés qui ouvrent les portes du bien-être!

Valorisons notre vie personnelle et relationnelle!

Article écrit par A.Lescos

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05 janvier 2017

Les cotons démaquillants lavables

                                                                                    

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Bonjour à toutes et à tous!

Commençons cette année 2017 par l'envie de réduire nos déchets!

En effet, soyons motivés et curieux à appliquer au quotidien de simples changements, afin d'alléger la masse de nos résidus. Il existe de petits gestes à adopter , qui peuvent permettre de vivre plus en harmonie avec l'environnement.

Alors pour suivre sur cet élan, intéressons nous aux modifications à apporter du côté de notre armoire " hygiène et beauté", et là se trouve dans notre viseur les fameux petits cotons démaquillants jetables! A raison d'un à deux, voir même plus, de cotons jetés par jour, cela représente au final, quand même beaucoup de détritus à traiter.

C'est pourquoi, j'ai testé les cotons lavables et ma préférence s'est portée pour " Les tendances d'Emma", entreprise artisanale proposant des kits écologiques de coton. Les carrés démaquillants lavables confectionnés par Les tendances d'Emma sont superbement agréables au toucher et donc très doux pour la peau du visage.

Question utilisation, ces petits carrés sont à employer avec des matières plutôt épaisses, comme le lait démaquillant et non une lotion.

J'ai également apprécié la jolie boîte en bois de rangement et le filet de stockage pour un lavage en machine pratique et facile. Personnellement, lorsque je me maquille avec des khôls et mascaras de couleurs intenses, qui peuvent laisser des traces très marquantes sur le coton, il m'arrive de laver directement ce dernier à la main et au savon de Marseille. Le lavage à l'ancienne me prend à peine trois minutes et mon carré de coton ressort tout beau, tout propre!

Je vous invite à découvrir Les tendances d'Emma, qui offre une belle et large gamme de produits éthiques, écologiques, en coton biologique.

www.tendances-emma.fr

Article écrit par A. Lescos

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05 décembre 2016

La pratique de la musique entretient la santé

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Cela peut paraître étrange, et ne se voit certes pas au premier abord, mais exercer un instrument de musique est bénéfique!

Effectivement, depuis déjà plusieurs années, de nombreuses études scientifiques ont démontré que l'apprentissage de la musique dés l'enfance, apportait à nos chérubins de meilleures facultés cognitives, comparées à ceux qui n'avaient pas pratiqué la musique. Il en serait de même avec les personnes âgées, celles qui ont joué d'un instrument de musique toute leur vie auraient une meilleure acuité intellectuelle.

Alors quelles sont ces fameuses facultés si positives qu'amène la pratique de la musique?

- Une meilleure faculté de concentration. La musique porte son propre langage, elle demande de savoir lire la clef de sol, la clef de fa, ses codes de temps avec ses rondes, ses blanches, ses noires, ses croches, etc. Également, tout apprentissage d'un instrument demande persévérance. Ces éléments contribuent à des capacités de concentration plus importantes que la normale.

- Une meilleur coordination. Les musiciens peuvent mieux se mouvoir dans l'espace, ce phénomène est lié à l'habitude de coordonner la lecture d'une partition aux mouvements des mains, tout en désynchronisant ces dernières.

- Une meilleure mémoire. Reproduire un morceau demande un sacré travail de mémoire, de se souvenir de la partition afin de la retranscrire et gare évidement aux fausses notes!

- Des aptitudes auditives supérieures. Même si le don de l'oreille absolue ne sera pas offert à tous, l'apprentissage musical conduit à mieux distinguer les sons.

- De nouvelles connexions neuronales. Jouer de la musique produit un nouveau réseau neuronal, que les non-musiciens n'auront pas!

Sans oublier qu'être baigné d'un environnement musical apaise les angoisses et développe la sensibilité. La musique est l'expression des sentiments  que l'on ne peut signifier avec les mots. Nous savons même que les foetus réagissent positivement à la musique classique! Incroyable le pouvoir et l'interaction que peut provoquer en nous des mélodies!

Si vous n'avez pas eu l'opportunité et la chance d'apprendre à jouer d'un instrument de musique pendant votre jeunesse, surtout ne soyez pas timide et lancez-vous! Il n'y a pas d'âge pour s'initier à la pratique de la musique!

Article écrit par Aurélie Lescos.

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22 novembre 2016

Micro-gym

Micro gym

Voilà un petit livre très girly pour les femmes pressées!

De la working girl à la maîtresse de maison, les femmes sont des magiciennes qui doivent régir leur quotidien d'une main de chef.

Cependant, même en mode " super woman", elles n'ont pas toujours le temps de s'octroyer des séances de sport, comme elles le souhaiteraient et comme il le faudrait, de manière régulière et équilibrée.

Si vous vous reconnaissez dans ce portrait, alors la micro gym de Véronique Schapiro Chatenay est faite pour vous!

Véronique Schapiro Chatenay est une ancienne danseuse professionnelle, qui forte de son expérience en posture et langage du corps, s'est spécialisée dans le bien-être corporel.

Cet auteur réunit 70 exercices à appliquer au quotidien, pour se muscler, s'assouplir et se relaxer.

Vous retrouverez, également, l'apprentissage des bonnes postures à employer au quotidien, afin de valoriser le maintien et l'équilibre de votre corps.

Cet ouvrage est un concentré d'énergie positive, qui s'adopte instantanément!

Faites vous plaisir ou faites plaisir, offrez-vous ce livre à vous-même ou à votre BFF!

Article écrit par A.Lescos.

 

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10 novembre 2016

Lessive biodégradable

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Il arrive un temps où nous nous trouvons lassés d'employer les lessives de grandes surfaces, avec leurs agents polluants et toxiques,comme l'acide éthylène diamine tétraacétique, et leurs agents blanchissants, qui agressent le système cutané, se traduisant généralement par une réaction allergique.

Non, non et non!

Nous avons envie d'une lessive respectueuse de l'environnement et de notre organisme, tout en étant facile d'utilisation, car nos vies actives ne nous permettent pas, forcement, d'avoir le temps de réaliser des travaux ménagers fastidieux.

Nous nous imaginons peu de laver au savon de Marseille, le gros linge à la main. Le temps des lavoirs est révolu.

C'est pourquoi, j'ai adopté une formule de lessive, la plus naturelle que possible, tout en étant facile d'utilisation et ne demandant pas de préparation au préalable.

Je partage avec vous, ma lessive biodégradable, celle que j'utilise moi-même, dans ma vie quotidienne. Elle est parfaite pour une charge normale et à partir de 30°dégrès, sinon à froid, des dépôts de savon peuvent rester.

 

 

Formule lessive:

- Une petite tasse à café de copeaux de savon de Marseille

-Une grosse cuillère de bicarbonate de soude

Formule pour un assouplissant adulte et enfants de plus de 7 ans:

- Deux grosses cuillères de vinaigre d'alcool blanc

- 5 à 8 gouttes d'huile essentielle de lavande fine

Formule pour un assouplissant enfants en bas-âge et bébés:

- Mettre juste deux cuillères de vinaigre blanc d'alcool.

Afin que le linge est une agréable odeur, mettre comme autrefois, un sachet de lavande, au coeur du linge propre, dans vos armoires.

Mode d'utilisation:

Versez les copeaux de savon de Marseille directement dans le tambour, au dessus du linge sale. Idem pour le bicarbonate de soude.

Pour l'assouplissant, versez le vinaigre d'alcool blanc et les gouttes d'huiles essentielles, dans le bac prévu à cet effet.

Détails: j'utilse les copeaux de savon de Marseille de l'enseigne Marius Fabre qui fabrique un savon de Marseille dans l'art traditionnel, depuis plus de quatre générations.

Nota bene: les huiles essentielles sont contre-indiquées aux enfants de moins de 7ans. Même si elles sont naturelles, il se peut dans des cas extrêmement rares, une réaction cutanée. Si vous ne les connaissez pas, effectuez un test, en mettant une goutte au creux du coude.

Article écrit par Aurélie Lescos.

 

 

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07 novembre 2016

Une nouvelle catégorie

Très prochainement, une nouvelle catégorie, nommée : " les astuces du naturo " viendra agrandir le blog!

Vous pourrez alors y retrouver de nombreuses petites méthodes pratiques, à appliquer dans la vie quotidienne.

En tant que naturopathe, les astuces que je prendrai soin de vous proposer, auront pour objectif d'aider à vivre de manière plus respectueuse et harmonieuse avec la nature, dans le monde d'aujourd'hui.

Je vous dis à très vite!

A. Lescos

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26 octobre 2016

Coloriage pour adulte, une méthode de relaxation

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Le coloriage a été, durant longtemps, relégué  à la catégorie d'activité pour enfant. Mais depuis déjà quelques mois, une tendance très intéressante met le coloriage au rang d'activité pour adulte.

Mais pourquoi un tel retournement de situation?

La réponse réside dans le fait qu'il a été découvert que la pratique du coloriage aidait à la relaxation. Ainsi, nous pouvons dire que le coloriage rentre, dans la sphère des arts thérapeutiques. Effectivement, le but recherché est une relaxation volontaire, permettant de chasser les idées négatives de notre esprit. C'est ce que nous appelons, en langage de naturopathe " la libération du diencéphale". Il faut déconnecter le cortex, c'est à dire notre cerveau pensant, du diencéphale, notre cerveau organique.

Rappelons que notre système nerveux s'organise en deux grands ensembles, qui sont:

- Le système nerveux central.

- Le système nerveux neuro-végétatif.

Par la relaxation, nous tendons à ressourcer le système neuro-végétatif, car ce dernier est le siège de l' activité nerveuse inconsciente du fonctionnement viscéral de notre organisme.

Le stress est le grand ennemi de la vie psychique et physiologique.

C'est pourquoi, toutes activités qui permettent le repos sont à explorer, et le coloriage est donc venu amener son onde positive, en ce domaine.

Colorier, c'est simple, peu onéreux et à portée de toutes mains!

Il existe des modèles de coloriage pour tous les goûts, et certains sont magnifiques, en particulier les mandalas. Les mandalas sont des diagrammes circulaires, remplis de symboles, employés pour la méditation. Mandala est un terme sanskrit, provenant du bouddhisme. Si vous ne trouvez pas de cahier de mandalas à colorier, vous pouvez facilement en imprimer; beaucoup sont gratuitement disponibles via internet.

Le coloriage pour adulte est une activité ludique, mais qui peut aussi conduire à affectionner l'esthète, l'art et sa beauté.

Par exemple, une amie chère à mon coeur, m'a offert un cahier de coloriage, reproduisant tous les vitraux de la cathédrale de Chartres. Croyez-moi, c'est un délice de découvrir tous les petits détails reproduits.

Alors faites vous plaisir! Coloriez!

Article écrit par Aurélie Lescos.

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13 octobre 2016

L'huile essentielle de pin sylvestre

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Le pin sylvestre, du nom latin pinus sylvestris, est un conifère, originaire du nord de l' Europe.

Cet arbre, avec une hauteur d'environ 30 mètres, une allure élancé, une  écorce rousse tirant vers le gris au fil du temps, et un feuillage vert bleuté, est le plus majestueux de la famille des pinacées.

Le pin sylvestre dégage une odeur fraîche et résineuse.

Par ailleurs, l'inhalation par infusion de ses bourgeons est un remède traditionnel de l'herboristerie, connu depuis le Moyen-Âge.

Nous saisissons donc, que son huile essentielle est également renommée pour être un excellent antiseptique de l'air et anti-infectieux respiratoire.

Si l' huile essentielle de pin sylvestre est un décongestionnant de la sphère O.R.L de premier plan, elle possède d'autres vertus toutes aussi appréciables, qui sont les suivantes:

- Elle est un bon stimulant hormonal, particulièrement des glandes surrénales.

- Elle est tonifiante, luttant contre l'asthénie et les chutes de tension.

- Elle est anti-inflammatoire, contrant l'arthrose,les rhumatismes, les douleurs musculaires, les crampes.

-Elle est décongestionnante, luttant contre la congestion de la prostate, chez l'homme et du petit bassin, chez la femme.

Elle stimule la micro-circulation cutanée.

Quelques exemples d'utilisation:

- En inhalation humide pour décongestionner la sphère respiratoire : mettre 5 gouttes d'huile essentielle dans un bol d'eau chaude. L'eau doit être chaude et non bouillante. Inhalez les vapeurs durant 8 minutes. Fermez les yeux, ne bougez plus,soyez au calme, n'ayez aucun geste brusque.

- Pour les douleurs musculaires, diluez 4ml d'huile essentielle dans 100ml d'huile végétale de noisette ou d'amande douce. Massez la zone concernée.

Contre-indications: les huiles essentielles ne sont pas adaptées aux enfants de moins de 7ans. L'huile essentielle de pin sylvestre est déconseillée pendant les trois premiers moins de grossesses. L'huile essentielle de pin sylvestre peut être irritante sur la peau, il est conseillé de toujours la diluer dans de l'huile végétale.

Pour tous doutes sur la posologie et le mode d'usage, renseignez-vous auprès de votre spécialiste de santé naturelle, votre naturopathe et votre pharmacien.

Article écrit par Aurélie Lescos.

 

 

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04 octobre 2016

Slowly Veggie

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Depuis quelques mois, un amour de bi-mensuel, nommé "Slowly Veggie" a débarqué, dans les librairies.

Cette revue ultra-vitaminée, met en valeur les saveurs végétariennes et véganes.

Les recettes qui y sont proposées, surprennent par l'originalité, l'accessibilité et la subtilité.

 Nous recommandons aussi, de découvrir "Slowly Veggie", aux petits et grands gourmands qui n'ont pas encore apprivoisé ces modes alimentaires, car leurs papilles ne peuvent qu'être agréablement surprises.

Les estomacs les plus exigeants et voraces vont rugir de plaisir!

Les photographies qui illustrent les plats font incroyablement saliver d'envie!

En plus de nous allécher par une alimentation saine et raffinée, Slowly Veggie est un réel plaisir à lire.

Le papier est de qualité, agréable au toucher.

Les photos y sont magnifiques.

Les recettes  sont innovantes et  explicites.

Puis sans oublier, d'autres articles  présent très intéressant.

Effectivement, SlowlyVeggie met en avant:

- Les bonnes adresses de France : restaurants, bar à jus, épiceries...

- Des livres à découvrir.

- Des informations en nutrition.

Enfin un magazine grand public, que les naturopathes aiment!

Article écrit par Aurélie Lescos.

 

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28 septembre 2016

Champignons de France

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L' automne est là, et la nature va bientôt se recouvrir de son chatoyant manteau de couleurs. Cette saison, chargée de mille charmes, nous invite à de belles ballades dans les bois,  et c'est ainsi que vient l'envie joyeuse de partir à la chasse aux champignons.

Reviennent alors à moi, mes doux souvenirs d'enfance, où mon grand-père, lors de nos promenades dominicales m'apprenait à reconnaître divers champignons, à travers la forêt girondine. Quelle joie! Quel émerveillement! Lorsque je cueillis mon premier cèpe. Avec le temps, je réalise que le savoir de mon aîné, en matière de faune et de flore, était remarquable, et je m'atèlerai toujours à découvrir et connaître les richesses et joyaux de la nature.

Si vous aussi, vous êtes envahi par une soif d'apprendre et de partir cueillir les champignons, il est alors grand temps de tout savoir sur ces petites plantes  carpophores.

Il est important de rappeler que chaque année, des personnes souffrent d'intoxication alimentaire par ingestion de champignons.

Il ne faut pas faire d'erreurs avec eux!

Si certains sont très comestibles et gustativement excellents, d'autres se révèlent véritablement dangereux.

C'est pourquoi, je vous propose le guide " Champignons de France" par Chamina Édition. J'ai apprécié particulièrement cet ouvrage pour sa clarté, ses image et la classification pratique des espèces.

Vous trouverez également, dans ce joli petit livre:

- 400 espèces de champignons illustrés.

- Des descriptions, des biotopes, les champignons comestibles, les non-comestibles, les dangereux et les confusions possibles.

Les champignons de France de Chamina Édition est un guide essentiel, à se procurer, pour tous les amoureux des ballades en forêt.

Article écrit par Aurélie Lescos.

 

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