La naturopathie d' Aurélie

16 août 2016

L'exotisme de l' Ylang Ylang

 

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Petite histoire:

 L' ylang ylang est un arbre, originaire d'Indonésie et des Philippines, dont les fleurs, à l'odeur capiteuse et musquée, sont la partie utilisée. Depuis fort longtemps en Asie, l'ylang ylang est employé comme remède de beauté, mais aussi comme aphrodisiaque.

De nos jours, la production des fleurs d' ylang ylang est localisée dans les îles de l'Océan Indien: Madagascar, la Réunion et l'arichipel des Comores.

 

 

Les vertus de l'huile essentielle d' Ylang Ylang:

- Elle apaise le système cardio-vasculaire, en calmant tachycardie, extrasystole, voire hypertension.

- Elle régularise le système nerveux, en réduisant les effets négatifs du stress ( insomnie, contractures et crampes musculaires,anxiété, dépression, etc ).

- Elle est connue comme aphrodisiaque féminin, aidant à lutter contre les troubles de la libido ( frigidité, asthénie sexuelle ).

- Elle est un tonique de la peau et des cheveux.

Cette huile essentielle est réservée aux adultes et à tenir hors de la portée des enfants. Elle s'emploie exclusivement en voie externe. Elle ne convient pas aux femmes enceintes ou qui allaitent. Pour les risques allergiques, il est conseillé de réaliser un test cutané 48 heures avant usage, car elle peut être irritante ( une petite goutte dans le creux du coude).

Quelques exemples d'utilisations, exclusivement destinés aux adultes:

- Pour les palpitations, masser le plexus solaire ou la face interne des poignets, avec 2 gouttes d'huile essentielle d'ylang ylang diluées dans 4 gouttes d'huile de noisette.

- Pour la beauté des cheveux, ajoutez deux gouttes d'huile essentielle d'Ylang Ylang, à votre masque  de soin capillaire.

- Pour stimuler la libido féminine, massez le bas du dos, avec 2ml d'huile essentielle d'Ylang Ylang dans 50ml d'huile végétale de massage.

Pour tous doutes sur l'usage et la posologie , toujours s'informer auprès de son naturopathe, spécialiste de santé naturelle ou pharmacien!

Article écrit par Aurélie Lescos.

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03 août 2016

S'initier au feng shui

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Avez-vous déjà remarqué, que lorsque nous entrons, dans une maison, par le simple sens de l'observation, nous apprenons une multitude de détails sur les traits de la personnalité de l'occupant?

Notre lieu d'habitation est un miroir de nous-même.

Parfois, nous investissons un espace, et nous nous y sentons bien. Parfois, c'est l'inverse qui s'y produit, sans trop savoir et comprendre le pourquoi.

C'est pourquoi, il est judicieux et fortuit de prendre soin de son espace intérieur; notre maison est notre refuge, un univers qui doit nous ressource et vivifier.

C'est là qu'entre en jeux le feng shui!

Le feng shui, littéralement, vent et eau en chinois, est un art ancestrale, qui a pour objectif d'harmoniser l'énergie, le fameux "Chi". Le feng shui mène donc à équilibrer les flux énergétiques.

En orient, chaque culture traditionnelle a sa propre dénomination pour exprimer cet art; mais c'est le terme feng shui, qui nous connaissons le mieux en Occident.

Afin d'inviter l'harmonie et l'équilire, dans notre espace, il nous alors s'initier aux bases du feng shui.

C'est ainsi, que je vous propose " le guide feng shui " de Karen Kingston, spécialiste en la matière. Son livre s'est déjà vendu à plus de deux millions d'exemplaires, à travers le monde.

Cet ouvrage nous apprend, pas à pas, à optimiser la circulation énergétique de notre lieu d'habitation.

L'enseignement s'articule en cinq parties:

- Partie 1 = Concept du feng shui et de la purification de l'espace.

- Partie 2 = Méthodes détaillées de purification de l'espace.

- Partie 3 = Consécration de l'espace et du sacré dans les divers aspects de la vie.

- Partie 4 = Élargir sa conscience, se préserver du stress électromagnétiue émanent de sources naturelles ou humaines.

- Partie 5 = L'art de l' habitat selon les principes du feng shui.

Ce livre n'est pas qu'un simple guide d'apprentissage, il nous fait agréablement découvrir, à travers les mots de l'auteur, sa passion, son expérience, son âme.

Karen Kingston  partage tout son savoir à notre plus grand plaisir.

Article écrit par Aurélie Lescos.

 

 

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22 juillet 2016

La lavande fine, la douce amie au quotidien

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La lavande fine, communément appelée lavande vraie, possède un parfum délicat, et son huile essentielle est la plus pure que celle de ses espèces voisines. Au XIIème siècle, Hildegarde de Bingen prônait déjà les mérites de cette plante, en informant que la lavande éloignait les maladies et donnait un esprit pur. Mais la lavande est surtout celle qui donna naissance à l'aromathérapie moderne. C'est en 1910, que René-Maurice Gattefossé, ingénieur chimiste découvrit accidentellement les vertus cicatrisantes de l'huile essentielle de lavande fine et se passionna, en conséquent, à la thérapeutique par les huiles essentielles et inventa le mot " aromathérapie".

Originaire de France, la lavande fine est un arbrisseau, dont ses fleurs sont la partie récoltée et utilisée. En plus de libérer un doux et exquis parfum, la lavande fine prodigue des vertus thérapeutiques très utiles pour les petits maux du quotidien.

Ses propriétés actives présentent un éventail de bienfaits, qui sont les suivants:

-Elle est apaisante. Elle a un effet sédatif sur le système nerveux. C'est une alliée pour lutter contre les situations de stress et d'anxiété et d'insomnie.

-Elle est décontractante. Elle permet de calmer les crampes et les contractures musculaires.

-Elle est cicatrisante, antiseptique et antibactérienne. Elle aide la peau à se régénérer des coupures, des brûlures, des démangeaisons liées aux piqûres d'insectes.

-Elle est insectifuge. Elle permet d'éloigner les poux et les mites.

-Elle favorise l'élimination des légers ballonnements digestifs.

Quelques exemples de modes d'utilisations:

Lutter contre l'anxiété:

Pour les adultes: mettre 3 gouttes d'huile essentielle sur la voûte plantaire et la face interne des poignets.

Pour les enfants ( de + 6ans ) : mettre 1 goutte d'huile essentielle sur la voûte plantaire et la face interne des poignets.

Pour favoriser l'endormissement:

Vaporiser les taies d'oreiller avec de l'eau florale de lavande fine.

Pour éloigner les poux :

Pour enfants et adultes: appliquer une goutte d'huile essentielle derrière les oreilles

Pour chasser les mites:

Mettre un sachet de lavande , dans ses armoires à linge

Pour éliminer les légers ballonnements:

Pour adulte: boire une infusion de lavande fine ( 0,5 g ou 1 cuillère à thé de fleurs séchées à laisser agir dans 200ml d'eau chaude ).

Contre-indications: ne convient pas aux personnes prenant un traitement anticoagulants. Ne convient pas aux femmes enceintes. Toujours tenir les huiles essentielles hors de la portée des enfants.

Pour tous doutes sur l'usage et la posologie , toujours s'informer auprès de son naturopathe, spécialiste de santé naturelle ou pharmacien!

Article écrit par Aurélie Lescos

 

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11 juillet 2016

L'équilibre acido-basique

Un organisme en bonne santé est la manifestation d'une harmonie, d'un équilibre. Même si l'équilibre idéal n'existe pas, la force intelligente de l'énergie vitale cherchera à établir les constantes pour atteindre le meilleur équilibre, dont l'organisme a besoin. Il en est de même avec l'équilibre acido basique, notion importante de l'hygiène de vie, car tous les liquides et tissus de notre corps, comme tout milieu, se trouvent sur l'échelle de l'acidité / alcalinité.

Cette échelle est une unité de mesure, que l'on nomme le pH, potentiel hydrogène, permettant de mesurer l'activité de l'ion hydrogène dans une solution.

Si le pH est inférieur à 7, c'est un indicateur d'acidité ( les ions H sont denses ).

Si le pH est supérieur à 7, c'est un indicateur d'alcalinité ( les ions H sont faibles ).

Le chiffre 7, dit pH neutre, signifie un rapport d'équilibre entre les acides et les alcalis.

Le pH change, selon les différentes partie du corps ( salive, suc digestif, etc). Cela est lié aux enzymes, ces molécules organiques qui sont des catalyseurs nécessaires aux réactions bio-chimiques du bon fonctionnement physiologique humain. Le milieu correspond au pH nécessaire à l'activité des enzymes. Un ralentissement de celles-ci peut être la manifestation de divers troubles de l'organisme.

Pour savoir si un organisme détient un bon équilibre acido-basique, il faut s'intérésser à celui du sang, qui doit être de 7,4. Il peut exister une minime variation, entre 7, 45 et 7,35.

La force vitale s'efforce constamment de maintenir le pH équilibré et les dérèglements auxquels elle doit faire face,qui sont principalement les facteurs suivants:

- Une mauvaise digestion et une surconsommation d'aliments cuits peuvent être un apport excessif en acides.

- Une alimentation carencée donne une perte en vitamines et oligo-éléments, qui sont essentiels à la bonne transformation et neutralisation des acides.

- Une alimentation acidifiante.

- Le stress produit une réaction acide dans le corps.

- Le manque d'oxygénation. Les transformations chimiques ont besoin d'oxygène et vont la puiser dans la profondeur des tissus.

- Une pratique sportive exagérée.

Lorsque le corps possède une masse trop importante d'acides, il met en place un système tampon, qui lui permet de maintenir l'équilibre acido-basique. Le système tampon consiste à neutraliser chaque acide en le liant à une base, plus précisément à un corps, dont les caractéristiques sont inverses à celui de l'acide.

Le soufre, le phosphore, le fluor, l'iode, la silice sont le minéraux acides, qui seront neutraliser par les minéraux alcalins, dont le calcium, le sodium, le potassium, le magnésium, le cuivre, le fer, le manganèse. Les bases minérales qui permettent de neutraliser les acides sont puiser dans les réserves de l'organisme ( tissus organiques ). Mais, il faut faire attention à ne pas vider ces réserves, car l'organisme ne pourra plus combattre une surcharge d'acidité et cela rendra le corps malade!

L'excès en acide débouche sur des inflammations et irrite sérieusement les muqueuses. Enfin, un excès en acides amène une auto-intoxication de l'organisme et conduit généralement aux déclenchements des arthrites ou arthroses.

Article écrit par Aurélie Lescos

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05 juillet 2016

Les principes généraux de la culture physique

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De l ' Antiquité jusqu'à aujourd'hui, l'exercice physique possède un côté universel, où divers peuples avaient saisi l'intérêt de la pratique physique.

De nos jours, la pratique de l'exercice physique a mis en lumière, tous les bénéfices qui en découlent, dans les domaines suivants: " médical, hygiénique, esthétique, athlétique".

La culture physique se démocratisa grâce à son créateur Edmond Desbonnet, qui en jeta les bases élémentaires.

La culture physique se pratique avec des poids légers ou moyens, portant son attention sur la respiration, la musculature de posture et de structure.

La culture physique s'intéresse à renforcer le muscle, en isolant chaque groupe musculaire et en travaillant avec une résistance adaptée.

La méthode française est beaucoup plus hygiéniste que la méthode américaine. La méthode américaine s'est concentrée sur les poids lourds, afin de développer au maximum la musculature, pour l'aspect esthétique, ce qui peut engendrer une hypertrophie, sans respecter les muscles de posture. Cependant, il existe aujourd'hui de nombreuses machines, pour appliquer des exercices physiques, permettant de conserver une bonne posture.

La pratique de la culture physique avec des poids adaptés ( légers ou moyens) amène au corps des points positifs indéniables, qui sont:

- Travail la circulation sanguine par augmentation du circuit sanguin musculo-périphérique.

- Renouvellement des capillaires  des tissus proches au muscle.

- Sollicitation des émonctoires ( intestins, peau, poumon ), ce qui permet un filtrage du sang et une élimination des toxines.

- Aide à l'élimination du stockage des graisses ( sucres et lipides). Nous pouvons comparer le métabolisme à une machine. Nous avons besoin de calories pour être actif. Une calorie est une mesure d'énergie thermique. Les calories en surplus sont emmagasinées dans les graisses, par notre organisme. La culture physique permet de transformer le " surplus calorique" en énergie, car les muscles sont des combustibles, et les fibres musculaires brûlent les calories.

- Amélioration de la fonction papillaire du derme. Cette structure ondulée de la partie supérieure du derme pourra avoir un meilleur échange avec la partie la plus profonde du derme, dont les cellules basales.

- Régénération du système nerveux.

- La culture physique permet une harmonie musculaire, et par conséquent, une amplitude esthétique, car les muscles de posture et de structure sont développés de manière régulière et intelligent, respectant l'anatomie du corps humain.

- Renforcement psychique de l'individu. La culture physique permet à la personne de prendre confiance en son corps et donc en son être.

Article écrit par Aurélie Lescos

 

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29 juin 2016

Jus de cranberry

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Un peu d'histoire:

Le cranberry est, en fait, le nom anglais donné à la canneberge. Cette origine nominative est joliment construite. Effectivement, le mot cranberry est composé de "cran" et "berry", qui signifie baie de grue, car en début de floraison, les fleurs de ce buisson prennent la forme d'une tête de grue.

La canneberge est originaire de L'Amérique du Nord et pousse dans les terres humides. Elle est cultivée pour l'usage de ses baies rouges.

Les amérindiens nommaient cette baie " Atoka" et savaient déjà utiliser les vertus thérapeutiques de ce fruit.

Durant près de deux siècles, les colons employèrent la canneberge, qui est riche en vitamine C, en prévention du scorbut.

Dès le XIXème siècle, la canneberge est utilisée pour réduire les infections de l'appareil urinaire.

Propriétés actives et qualités thérapeutiques:

La canneberge, ou autrement dit le cranberry, est composée de tanins, dont catéchines, proanthocyanines et polyphénols, mais aussi elle est constituée de flavonoïdes et de vitamines C.

 Par rapport à ses propriétés actives, ses baies et son jus sont particulièrement employés pour deux raisons.

- La canneberge est un remède classique pour lutter, contre les infections urinaires.

En effet, l'ingestion de ce fruit change la composition chimique de l'urine, de manière à éliminer l'adhérence des bactéries aux parois du tractus urinaire. La canneberge est un excellent préventif  d ' Escherichia coli. Il est cliniquement prouvé, que la canneberge permet de réduire le recours aux antibiotiques chez de nombreuses femmes qui pâtissent d'infections urinaires chroniques.

- La canneberge est un élixir de jouvence! Tout comme le vin qui contient des tanins, cette baie renferme des polyphénols qui sont de puissants antioxydants, permettant de contrer les radicaux-libres.

Prenez toujours des jus en boutique bio, car ceux des grandes surfaces sont déraisonnablement remplis de sucre rajouté.

Le jus naturel peut paraître très acide comme le citron, rajoutez une petite cuillère de miel liquide au besoin!

Une cure de jus de canneberge ne doit pas excéder 6 semaines et, est déconseillé chez les personnes prenant des anticoagulants ou ayant des problèmes rénaux.

Article écrit par Aurélie Lescos

 

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18 juin 2016

Potager bio au balcon

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La vie citadine ne doit pas nous priver des bienfaits de la nature.

Nous avons, tout intérêt, à créer notre petit coin de paradis, car effectivement, il est tout à fait possible de bénéficier de légumes frais et d'herbes aromatiques, via une petite surface.

Alors retroussons nos manches!

Munissons-nous d'un brin de patience et notre balcon sera transformé en un joli potager.

Pour se lancer dans cette belle aventure, des conseils avisés en la matière, sont les bienvenus!

Le livre " potager au balcon" d'Artemis éditions, est superbe pour apprendre les techniques de jardinage biologique.

Toutes les informations nécessaires y sont habilement fournies et clairement expliquées, pour débuter et réussir votre ouvrage.

Ici, toutes les connaissance dont nous avons besoin, sont à notre disposition.

En autre, sont proposés:

- Les critères d'exposition, face aux conditions climatiques.

- Le choix des contenants

  -Les méthodes de semis ou de plantation.

- L' entretien des plantes.

- Les différentes espèces de légumes et plantes aromatiques à cultiver.

C'est à nous de jouer! C'est à nous d'avoir la main verte!

 

Petite note: Je pense à mes amis " vegans" et "végétariens". Pour avoir étudier plusieurs livres à ce sujet, je regrette un seul bémol, qui est le suivant : les fertilisations d'origine animale sont quand-même mentionnées.

Article écrit par Aurélie Lescos.

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06 juin 2016

200 Recettes végétariennes

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Bonjour amis végétariens et végétariennes!

Voici un livre spécialement conçu pour nous.

Parfois, le désir de pimenter ses recettes habituelles ou de découvrir de nouveaux plats sonne au rendez-vous et ce petit manuel de cuisine est parfait pour cela.

De succulentes recettes vous y attendent à chaque page.

Amuses-bouches, soupes, entrées, plats principaux et désserts sont, ici, agréablement présentés.

Dans cet ouvrage, j'ai particulièrement apprécié la richesse d'idées, la diversité et l'exotisme des recettes.

Des saveurs venues d' Italie, d' Inde, de Thaïlande y sont proposées, en nous émoustillant , au passage, grandement nos papilles!

Gustativement parlant, je vous conseille, par exemple " le curry thaï au potiron" qui vous garantira dépaysement et émerveillement. Ce plat est un réel délice. Par cette recette, j'ai pu enchanté les ventres de mes proches les plus fins gourmets, ainsi que les plus septiques au mode végétarien.

Ce livre, aux éditions Marabout, est à un prix tout à fait modeste et abordable, tout en réservant de véritables surprises culinaires.

J'espère vous avoir tenté et donner l'envie de cuisiner les 200 recettes végétariennes.

Article écrit par Aurélie Lescos.

 

 

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26 mai 2016

Les différentes utilisations des plantes en médecine douce

Il existe plusieurs manières d'utiliser les plantes : en infusion, en décoction, en huile essentielle, en teinture-mère, en gélule et en cryobroyage.

- L'infusion, aussi appelée une tisane, est une pratique d'utilisation des plantes des plus anciennes et répandues à travers le monde. Cette méthode consiste à extraire les principes actifs de la plante par action de l'eau chaude. L'eau, préalablement chauffée, voir bouillante est versée sur la matière végétale, puis il faut laisser imbiber, durant quelques minutes. Ainsi, le liquide finalisé contient les substances curatives de la plante et peut être absorbé. Un grand nombre de tisane est connu et apprécié dans de nombreux pays, comme l'ortie, la mélisse, la verveine, le tilleul et tant d'autres.

- La décoction, fait partie, en autre, de la pratique de la tisane. A la différence de l'infusion, le végétal est d'abord placé dans l'eau froid, puis l'ensemble est porté à ébullition. Il faut laisser le tout bouillir pendant cinq à huit minutes. Ce mode d'extration des principes actifs est plus adapté aux plantes ligneuses, dont la matière est relativement solide.

- Les huiles essentielles, nommées jadis " essences", contiennent des extraits précieux de la plante, qui s'obtiennent par distillation ou hydro-distillation. La distillation se réalise par entraînement à la vapeur d'eau, celle-ci prend avec elle les substances volatiles de la matière végétale, puis se condense dans le serpentin d'un alambic, pour être, par la suite, récupérée dans un vase de décantation, l'essencier.

- Teinture ou teinture-mère est un mode d'extraction des principes actifs de la plante, qui s'effectue en laissant celle-ci macérer dans de l'alcool, pendant une période de trois semaines, puis le mélange est pressé et filtré. Cette méthode permet une grande concentration des principes actifs, par contre elle est déconseillée aux enfants et aux personnes sensibles à l'alcool, car effectivement de légers résidus d'alcool peuvent subsister.

- La gélule est une forme plutôt moderne, qui contient une poudre micronisée ou un nébulisât des principes actifs de la plante. En ce qui concerne la poudre, elle est obtenue par broyage de la plante séchée. La qualité de la poudre réside dans celle du broyage.

- Le cryobroyage est une méthode d'extraction des constituants actifs du végétal, par pluvéristaion de la partie active de la plante sèche en la broyant à froid. Le cryobroyage permet la poudre totale de la plante ou le totum.

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06 mai 2016

Chants d' oiseaux de nos jardins

Les chants d'oiseaux

Cet ouvrage nous met en contact avec la nature, par l'apprentissage des chants d'oiseaux de nos régions.

 

Qui n'a pas tendu l'oreille, une fois dans sa vie, pour écouter la beauté du chant d'un oiseau ?

 

Oh ! Comme il est beau de s'attarder à entendre les mélodies de ces véritables et virtuoses petits musiciens de nos campagnes et jardins.

 

Ce livre, accompagné d'un cd où sont répertoriés 60 chants d'oiseaux les plus communs de France, nous offre la possibilité d'apprendre à identifier l'oiseau par son chant.

 

Le auteurs de ce très joli bouquin,Hannu Jännes, ornithologue et Owen Roberts, passionné en ce domaine, nous donne en plus, des connaissances essentielles sur le mode de vie de chaque espèce : son habitat, sa nidification, sa répartition, son alimentation...

 

Au fil des pages, nous pouvons découvrir de belles photographies et des explications précises et claires sur ce sujet.

 

Pour les amoureux et amoureuses de la nature comme moi, je dois avouer que cet ouvrage est sincèrement magnifique, un petit bijou de connaissances, qui fera devenir un débutant en la matière un authentique ornithologue amateur.

Article écrit par Aurélie Lescos

 

 

 

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