La naturopathie d' Aurélie

23 mai 2017

Marchez !!!!!

Marchez

En tant que naturopathe, je recommande vivement la marche et je ne peux que couvrir d'éloges cette activité physique.

La marche est accessible, simple et agréable!

Nous savons déjà fort bien que la pratique régulière de l'exercice physique est l'allié d'une bonne hygiène de vie et du capital santé : détoxination, musculation, régulation de l'humeur par libération d'endorphine ...

C'est pourquoi, je vous propose le livre "Marchez" aux éditions de L'imprévu; afin de découvrir ou d'optimiser la pratique de cette activité physique.

Cet ouvrage donne toutes les clés pour faire de la marche un de vos sports préférés.

Conseils, informations, illustrations, programme en six semaines sont au rendez-vous!

Aimant et pratiquant moi-même la marche sportive, j'ai été très enthousiaste à la lecture de ce manuel, joliment présenté ( papier de qualité, chapitres et thèmes bien construits, images attractives ).

Ce livre est un cadeau que je n'hésiterais pas à offrir à un des mes proches, pour lui éveiller l'envie de me rejoindre lors de mes séances de marche sportive.

Article écrit par A. Lescos

 

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29 avril 2017

Gommage visage naturel et facile

gommage visage

Oh! Comme il est bon de prendre soin de sa peau, de révéler sa beauté par des éléments biologiques et naturels.

En réalisant des produits respectueux de l'organisme, la cosmétique fait maison séduit de plus en plus.

Aujourd'hui, je vous propose donc une recette facile de gommage pour le visage, réalisé avec des produits issus de l'agriculture biologique.

Ce gommage aux vertus exfoliantes permettra à votre épiderme de se débarrasser en douceur de ses cellules mortes, tout en activant la micro-circulation. L'association de l'aloe vera aux qualités régénératrices à la poudre d'olive offre cette double action : purifiante et revivifiante.

Une fois votre recette effectuée, prenez une noisette de votre préparation gommage, massez-vous délicatement l'ensemble de votre visage, puis rincez-le abondamment à l'eau.

Recette :

Pour un pot de 50ml

- 40ml de gel d'aloe vera

- Une petite cuillère de poudre d'olive

Facultatif: si vous le souhaitez vous pouvez rajouter des huiles essentielles, dont trois gouttes d'huile essentielle de géranium rosat pour tous types de peau ou trois gouttes d'huile essentielle de rose de Damas pour les peaux matures. Attention: en ce qui concerne les huiles essentielles, il est toujours conseillé de réaliser un test cutané ( mettre une goutte à l'interieur du coude ou à l'interieur du poignet, observez si une réaction se produit, ce qui ne doit pas être le cas! )

Conservation: cette recette de gommage peut se conserver environ un mois à l'abri de la lumière et de la chaleur. Si vous sentez une odeur suspecte ou voyez une couleur étrange, ne l'utilisez pas, recommencez un nouveau pot de ce super gommage.

Article écrit par A. Lescos

 

 

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31 mars 2017

Les bienfaits du massage

Le massage est une technique manuelle, qui offre plusieurs effets bénéfiques,  particulièrement efficace pour les personnes stressées.

En effet, le massage permet le relâchement des tensions musculaires, donnant ainsi une régression des états émotionnels négatifs. Cette action se réalise en désamorçant la liaison du système nerveux central avec la réaction émotionnelle.

En dehors d'avoir une action relaxante, le massage agit également sur le corps, par un champ positif bien plus large: sur la peau, la fonction circulatoire, la fonction musculaire, le système nerveux.

- Le massage fait appel à la fonction cutanée, car la peau est un récepteur sensoriel, qui agit sur les centres nerveux, permettant ainsi une recharge de l'énergie physique et psychique. Les glandes sudoripares sont sollicitées et permettent l'élimination des cristaux. Tandis que  les glandes sébacées permettent l'élimination des déchets colloïdaux.

- Le massage fait appel à la fonction circulatoire de l'organisme. Effectivement, la pression mécanique accélère la vitesse du sang et actionne la vasomotricité, soulageant le travail du coeur. Au niveau lymphatique, le massage par pression des capillaires, apporte des métabolites neufs d'origine plasmatique et donc un meilleur échange de la nutrition cellulaire.

- Le massage fait appel à la fonction musculaire, ou en tonifiant ou en relâchant les masses musculaires.

- Le massage fait appel à la fonction nerveuses par mécanisme réflexologique. On envoie des stimuli par le biais de la branche parasympathique pour donner des excitations motrices et sécrétrices par la branche orthosympathique, atteignant tous les organes viscéraux.

Le massage est un domaine incroyablement riche de mouvements, qui peut s'adapter aux besoins de chacun. Il existe plusieurs techniques de massage, qui doivent être réalisées en fonction de effet recherché: massage harmonique, massage Tuina, massage Assis Amma, massage californien, massage ayurvédique.

Nota bene: il est impératif de se faire masser par un professionnel qualifié pour la pratique qu'il exerce.

Article écrit par A.Lescos

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21 février 2017

Rustica, l'hebdomadaire qui fait du bien!

rustica

Rustica est le magazine parfait pour les amoureux de nature et de jardinage!

Cet hebdomadaire apporte un vent frais de bonnes idées, avec des articles enrichissants, ludiques et attrayants à lire.

Vous pourrez y retrouver de précieux conseils pour mettre en valeur votre jardin.

Que ce soit côté "fleur" ou côté " potager", Rustica met tout en oeuvre pour vous guider à cultiver, dans la réussite et le plaisir.

Chaque semaine, vous pourrez également y découvrir des fiches techniques des différentes espèces de fleur, des coins nature et promenades vertes, les fruits et légumes de saison, le courrier des lecteurs et bien d'autres.

Pour ma part, j'apprécie la qualité des articles, l'agréable mise en page et toutes les bonnes astuces à apprendre, à travers ce magazine.

La nature est joliment au rendez-vous avec Rustica!

Article écrit par A. Lescos

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24 janvier 2017

Vivre avec soi

vivre avec soi

" Vivre avec soi " de Jacques Salomé est un livre qui fait superbement du bien!

Accordons-nous le temps de se poser et de découvrir les mots, porteurs de bienveillance, que nous fait partager Monsieur Salomé, écrivain, psychosociologue.

Cet ouvrage se lit comme une lumière chaleureuse et amicale, qui éclaire votre horizon; surtout si dans votre vie, le brouillard est venu vous égarer.

Parfois de simples idées suffissent pour retrouver son chemin et se recharger d'énergie positive.

Par son savoir et sa sagesse, cet auteur est passé maître dans l'art de la communication.

Il invite à nous éveiller, à nous redécouvrir et à révéler le meilleur de notre être.

Ce livre est architecturé par thème, et chaque thème parlera à chacun de nous.

Alors, n'attondons plus pour trouver les clés qui ouvrent les portes du bien-être!

Valorisons notre vie personnelle et relationnelle!

Article écrit par A.Lescos

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05 janvier 2017

Les cotons démaquillants lavables

                                                                                    

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Bonjour à toutes et à tous!

Commençons cette année 2017 par l'envie de réduire nos déchets!

En effet, soyons motivés et curieux à appliquer au quotidien de simples changements, afin d'alléger la masse de nos résidus. Il existe de petits gestes à adopter , qui peuvent permettre de vivre plus en harmonie avec l'environnement.

Alors pour suivre sur cet élan, intéressons nous aux modifications à apporter du côté de notre armoire " hygiène et beauté", et là se trouve dans notre viseur les fameux petits cotons démaquillants jetables! A raison d'un à deux, voir même plus, de cotons jetés par jour, cela représente au final, quand même beaucoup de détritus à traiter.

C'est pourquoi, j'ai testé les cotons lavables et ma préférence s'est portée pour " Les tendances d'Emma", entreprise artisanale proposant des kits écologiques de coton. Les carrés démaquillants lavables confectionnés par Les tendances d'Emma sont superbement agréables au toucher et donc très doux pour la peau du visage.

Question utilisation, ces petits carrés sont à employer avec des matières plutôt épaisses, comme le lait démaquillant et non une lotion.

J'ai également apprécié la jolie boîte en bois de rangement et le filet de stockage pour un lavage en machine pratique et facile. Personnellement, lorsque je me maquille avec des khôls et mascaras de couleurs intenses, qui peuvent laisser des traces très marquantes sur le coton, il m'arrive de laver directement ce dernier à la main et au savon de Marseille. Le lavage à l'ancienne me prend à peine trois minutes et mon carré de coton ressort tout beau, tout propre!

Je vous invite à découvrir Les tendances d'Emma, qui offre une belle et large gamme de produits éthiques, écologiques, en coton biologique.

www.tendances-emma.fr

Article écrit par A. Lescos

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05 décembre 2016

La pratique de la musique entretient la santé

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Cela peut paraître étrange, et ne se voit certes pas au premier abord, mais exercer un instrument de musique est bénéfique!

Effectivement, depuis déjà plusieurs années, de nombreuses études scientifiques ont démontré que l'apprentissage de la musique dés l'enfance, apportait à nos chérubins de meilleures facultés cognitives, comparées à ceux qui n'avaient pas pratiqué la musique. Il en serait de même avec les personnes âgées, celles qui ont joué d'un instrument de musique toute leur vie auraient une meilleure acuité intellectuelle.

Alors quelles sont ces fameuses facultés si positives qu'amène la pratique de la musique?

- Une meilleure faculté de concentration. La musique porte son propre langage, elle demande de savoir lire la clef de sol, la clef de fa, ses codes de temps avec ses rondes, ses blanches, ses noires, ses croches, etc. Également, tout apprentissage d'un instrument demande persévérance. Ces éléments contribuent à des capacités de concentration plus importantes que la normale.

- Une meilleur coordination. Les musiciens peuvent mieux se mouvoir dans l'espace, ce phénomène est lié à l'habitude de coordonner la lecture d'une partition aux mouvements des mains, tout en désynchronisant ces dernières.

- Une meilleure mémoire. Reproduire un morceau demande un sacré travail de mémoire, de se souvenir de la partition afin de la retranscrire et gare évidement aux fausses notes!

- Des aptitudes auditives supérieures. Même si le don de l'oreille absolue ne sera pas offert à tous, l'apprentissage musical conduit à mieux distinguer les sons.

- De nouvelles connexions neuronales. Jouer de la musique produit un nouveau réseau neuronal, que les non-musiciens n'auront pas!

Sans oublier qu'être baigné d'un environnement musical apaise les angoisses et développe la sensibilité. La musique est l'expression des sentiments  que l'on ne peut signifier avec les mots. Nous savons même que les foetus réagissent positivement à la musique classique! Incroyable le pouvoir et l'interaction que peut provoquer en nous des mélodies!

Si vous n'avez pas eu l'opportunité et la chance d'apprendre à jouer d'un instrument de musique pendant votre jeunesse, surtout ne soyez pas timide et lancez-vous! Il n'y a pas d'âge pour s'initier à la pratique de la musique!

Article écrit par Aurélie Lescos.

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22 novembre 2016

Micro-gym

Micro gym

Voilà un petit livre très girly pour les femmes pressées!

De la working girl à la maîtresse de maison, les femmes sont des magiciennes qui doivent régir leur quotidien d'une main de chef.

Cependant, même en mode " super woman", elles n'ont pas toujours le temps de s'octroyer des séances de sport, comme elles le souhaiteraient et comme il le faudrait, de manière régulière et équilibrée.

Si vous vous reconnaissez dans ce portrait, alors la micro gym de Véronique Schapiro Chatenay est faite pour vous!

Véronique Schapiro Chatenay est une ancienne danseuse professionnelle, qui forte de son expérience en posture et langage du corps, s'est spécialisée dans le bien-être corporel.

Cet auteur réunit 70 exercices à appliquer au quotidien, pour se muscler, s'assouplir et se relaxer.

Vous retrouverez, également, l'apprentissage des bonnes postures à employer au quotidien, afin de valoriser le maintien et l'équilibre de votre corps.

Cet ouvrage est un concentré d'énergie positive, qui s'adopte instantanément!

Faites vous plaisir ou faites plaisir, offrez-vous ce livre à vous-même ou à votre BFF!

Article écrit par A.Lescos.

 

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10 novembre 2016

Lessive biodégradable

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Il arrive un temps où nous nous trouvons lassés d'employer les lessives de grandes surfaces, avec leurs agents polluants et toxiques,comme l'acide éthylène diamine tétraacétique, et leurs agents blanchissants, qui agressent le système cutané, se traduisant généralement par une réaction allergique.

Non, non et non!

Nous avons envie d'une lessive respectueuse de l'environnement et de notre organisme, tout en étant facile d'utilisation, car nos vies actives ne nous permettent pas, forcement, d'avoir le temps de réaliser des travaux ménagers fastidieux.

Nous nous imaginons peu de laver au savon de Marseille, le gros linge à la main. Le temps des lavoirs est révolu.

C'est pourquoi, j'ai adopté une formule de lessive, la plus naturelle que possible, tout en étant facile d'utilisation et ne demandant pas de préparation au préalable.

Je partage avec vous, ma lessive biodégradable, celle que j'utilise moi-même, dans ma vie quotidienne. Elle est parfaite pour une charge normale et à partir de 30°dégrès, sinon à froid, des dépôts de savon peuvent rester.

 

 

Formule lessive:

- Une petite tasse à café de copeaux de savon de Marseille

-Une grosse cuillère de bicarbonate de soude

Formule pour un assouplissant adulte et enfants de plus de 7 ans:

- Deux grosses cuillères de vinaigre d'alcool blanc

- 5 à 8 gouttes d'huile essentielle de lavande fine

Formule pour un assouplissant enfants en bas-âge et bébés:

- Mettre juste deux cuillères de vinaigre blanc d'alcool.

Afin que le linge est une agréable odeur, mettre comme autrefois, un sachet de lavande, au coeur du linge propre, dans vos armoires.

Mode d'utilisation:

Versez les copeaux de savon de Marseille directement dans le tambour, au dessus du linge sale. Idem pour le bicarbonate de soude.

Pour l'assouplissant, versez le vinaigre d'alcool blanc et les gouttes d'huiles essentielles, dans le bac prévu à cet effet.

Détails: j'utilse les copeaux de savon de Marseille de l'enseigne Marius Fabre qui fabrique un savon de Marseille dans l'art traditionnel, depuis plus de quatre générations.

Nota bene: les huiles essentielles sont contre-indiquées aux enfants de moins de 7ans. Même si elles sont naturelles, il se peut dans des cas extrêmement rares, une réaction cutanée. Si vous ne les connaissez pas, effectuez un test, en mettant une goutte au creux du coude.

Article écrit par Aurélie Lescos.

 

 

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07 novembre 2016

Une nouvelle catégorie

Très prochainement, une nouvelle catégorie, nommée : " les astuces du naturo " viendra agrandir le blog!

Vous pourrez alors y retrouver de nombreuses petites méthodes pratiques, à appliquer dans la vie quotidienne.

En tant que naturopathe, les astuces que je prendrai soin de vous proposer, auront pour objectif d'aider à vivre de manière plus respectueuse et harmonieuse avec la nature, dans le monde d'aujourd'hui.

Je vous dis à très vite!

A. Lescos

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