La naturopathie d' Aurélie

16 octobre 2020

La chaîne You Tube débarque!

La chaîne You Tube de la Naturopathie d'Aurélie débarque!

Des vidéos de votre naturopathe seront régulièrement mises en ligne pour aborder de manière attractive et ludique les techniques naturelles.

Alors commençons par la première qui explique comment doit se dérouler un bilan de vitalité.

Bon visionnage et à très vite!

 

 

 

 

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07 octobre 2020

La vitamine D, vitamine du soleil

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La vitamine D est essentielle à la santé globale.

Nous connaissons majoritairement la vitamine D 3 , communément et joliment appelée vitamine du soleil, car celle-ci est synthétisée dans le derme sous l'action des rayons ultra-violets.

Sachant qu'il existe donc un lien étroit entre vitamine D et sérotonine, la fameuse hormone du bonheur, nous comprenons mieux désormais pourquoi certaines personnes souffrent de dépression saisonnière où l'hiver le manque de lumière naturelle se fait ressentir.

Mais la vitamine D joue également un rôle dans le système immunitaire et un rôle crucial pour la bonne santé des os.

Elle contribue à l'absorption intestinale des sels de calcium et de phosphore et donc à la croissance et au bon maintien de la structure osseuse. C'est pourquoi il paraît évident de prévenir une carence en vitamine D afin d'éviter un risque d'ostéoporose précoce , surtout chez les femmes.

La carence en vitamine D se fait croissante dans la population, liée à la vie moderne et citadine, sans oublier que l'alimentation ne couvre pas facilement les besoins en cette dernière.

Elle peut être d'origine végétale D2 ou animale D3.

Les individus les plus sujets à une carence en vitamine D sont :

→ Les personnes âgées dont l' organisme synthétise plus lentement la vitamine.

→Les femmes enceintes car l'embryon en a besoin pour se développer.

→Les personnes casanières.

 

Si vous êtes en carence de cette vitamine , il existe assurément des solutions.

Cependant attention au dosage !!!!!

Effectivement un surdosage en vitamine D n'est absolument pas recommandé et porte des conséquences comme l'inverse de l'effet recherché, soit une hypercalcémie, une calcification de certains tissus et des effets négatifs sur les reins ou le cœur.

 

Demandez toujours conseil auprès de votre naturopathe ou des professionnels de santé.

Il se présente des cures de qualité en vitamine D adaptées à vos besoins.

 

Mais surtout, malgré les températures qui baissent, allez vous aérer , marchez, promenez-vous et profitez du soleil d'hiver !

Article écrit par A.Lescos

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28 septembre 2020

Notre naturopathe marseillais préféré

Aujourd'hui, je vous propose de découvrir un de mes anciens professeurs,Monsieur Julien Allaire.

Julien Allaire est un naturopathe  qui contribue activement et vivement au rayonnement de la santé naturelle.

Toujours souriant et riche de son expérience, il a à coeur d'éveiller l'intérêt  aux bienfaits des techniques naturelles.

Vous pouvez le découvrir à travers son site www.julienallaire.com ou sur  sa chaine you tube.

Si vous habitez Marseille ou Paris, n'hésitez pas à aller le consulter à ses cabinets respectifs.

 

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29 avril 2020

Guide de confinement pour garder la forme et le moral

guide de confinement pour garder la forme et le moral

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Stoppez une crise d'angoisse

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Face au coronavirus et aux circonstances sanitaires historiques auxquelles nous devons faire face actuellement, les personnes ultrasensibles et émotives risquent d'avoir leurs nerfs mis à rude épreuve.
Il y a ceux qui sont experts en la matière et qui détectent rapidement la venue d'une crise d'anxiété ,puis ceux qui ne vont pas saisir la montée d'angoisse qui va les submerger.
C'est souvent le cas la première fois qu'une personne fait l'expérience de cette mauvaise blague.
Oui ! Oui ! Le corps peut être de temps à autre un sale farceur qui se joue de nous !

C'est pourquoi nous allons ici apprendre à cerner une crise d'angoisse et donner des mécanismes et des astuces pour la faire s'évaporer le plus vite possible ; car il est en ce moment impératif de ne pas encombrer la ligne du 15 , ainsi que celle de son médecin traitant.

Vous verrez qu'avec un peu d'autodérision, ces crises liées au stress paraissent moins pénibles à vivre.

Alors qui est cette chipie d'anxiété qui nous fait nous sentir dans les montagnes russes ?

Une crise d'angoisse se caractérise de plusieurs façons, mais les expressions physiologiques en sont toujours les mêmes, celles-ci sont les suivantes :
Accélération du rythme cardiaque.
Sueurs
Bouffée de chaleur
Tremblements
Nausée / mal de ventre
Vision trouble
Vertiges
Bouche sèche
Sensation d'étranglement, d'étouffement liée à une dysharmonie respiratoire passagère ( apnée ou hyperventilation)

Si vous corps déploie simultanément tous les critères ici mentionnés, vous n'avez décidément vraiment pas de chance. Ce n'est plus une crise d'angoisse mais une attaque de panique !
Vous serez le champion ou la championne de l'anxiété !
Courage ! Ce n'est qu'un mauvais moment à passer !

Il est désormais temps d'appliquer les techniques de relaxation afin de faire disparaître le stress de votre corps.

Appliquez les astuce suivantes :
Répétez vous des phrases réconfortantes ( exemple : je n'ai pas de fièvre ou je ne tousse pas).
Buvez un verre d'eau
Avalez une grande cuillère de miel ou mangez trois morceaux de sucre de betterave. Pourquoi ? Une crise d'angoisse provoque majoritairement une chute de la glycémie, c'est pourquoi certains individus auront des tremblements ou une vision troublée durant cet instant.
Asseyez-vous ou allongez-vous. Il est préférable de s'allonger.
Fermez les yeux. Imaginez votre paysage préféré.
Posez les mains sur votre ventre. Inspirez par le nez, expirez par la bouche. Lorsque vous inspirez votre ventre va monter, lorsque vous expirez votre ventre va descendre . Cette technique se nomme la respiration ventrale ou abdominale , elle va vous aider à retrouver votre harmonie.
Maintenant que vous avez retrouvé votre rythme respiratoire, vous pouvez mettre une goutte d'huile essentielle de lavande vraie sur votre poignet et la respirer pour vous détendre ou mettre une vaporisation dans la bouche de « Rescue de Bach ».

Libérez votre esprit, la crise d'angoisse s'est éloignée.

A présent, reposez-vous, une vague d'anxiété prend énormément d'énergie et il est naturel de se sentir vide ou fatigué juste après .

De tout ❤️ avec vous !
Votre naturopathe, Aurélie.

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26 février 2020

Vérifier facilement la provenance des oeufs

 

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L'idéal serait d'avoir son propre jardin, ses petites poules et son poulailler, mais en attendant pour ceux qui comme moi, ne peuvent profiter de ce bienfait, sachons reconnaître d'un clin d'oeil la provenance de nos oeufs. 

Le premier chiffre du code inscrit sur les oeufs nous renseigne sur les conditions d'élevage.

 

 

- le chiffe 0 indique que les poules sont élevées en plein air ( agriculture biologique).

- le chiffre 1 indique que les poules sont élevées en plein air.

- le chiffre 2 indique que les poules sont élevées au sol.

- le chiffre 3 indique que les poules sont élevées en cage.

Puis après le premier chiffre du code, vous trouverez deux lettres majuscules qui  révèlent le pays d'origine, soit "FR" pour France.

Maintenant, il est plus facile de bien choisir ses oeufs et de valoriser le bien-être animal !

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15 février 2020

Lotion pour apaiser une foulure

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Une foulure, appelée souvent entorse bénigne , est une torsion ou élongation sans gravité des ligaments situés dans une articulation.

Néanmoins , il faut bien différencier une foulure d'une entorse modérée à grave, car une entorse se manifeste par une lésion ou une rupture des ligaments demandant des soins approfondis ( radiologie, orthèse, plâtre...).

 Si un jour vous avez donc affaire à une foulure, soyez sans panique !

Le rétablissement suite à cette dernière se déroule majoritairement sans encombres et aisément.

Elle est certes désagréable liée à la douleur qu'elle peut engendrer et c'est pourquoi une lotion calmante sera notre alliée afin de faire passer au plus vite ce déplaisant moment.

 

Formule de la lotion apaisante pour foulure :

 Dans 25 ml d'huile d'arnica, rajoutez et mélangez :

 → 9 gouttes d'huile essentielle de katrafay

→ 9 gouttes d'huile essentielle de gaulthérie odorante

→ 9 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée

 Appliquez en externe , deux fois par jour sur la zone concernée.

 Il existe évidemment d'autres recettes de ce type, mais celle-ci a l'avantage d'être une formule rapide à réaliser, facile à exécuter !

 Toutes les huiles essentielles proposées ici ont une action anti-inflammatoire et l'huile végétale d'arnica, très connue des sportifs, est sans conteste la grande d'huile de massage soutenant la récupération musculaire.

Attention : La lotion apaisante présentée dans cet article est interdite chez les personnes allergiques aux salicylés ( aspirine et équivalents), chez les femmes enceintes et allaitantes et chez les enfants de moins de 7ans !

 Si vous n'êtes pas à l'aise avec la manipulation des huiles essentielles, demandez toujours de l'aide à un professionnel de santé .

Sinon, l' autre petite astuce de naturopathe est de vous procurer du gel d'harpagophytum associé à un complexe d' huiles essentielles déjà conçu, prêt à l'emploi, que vous trouverez dans les boutiques spécialisées en produits biologiques ou en para-pharmacie.

Nota Bene: en ce qui concerne les huiles essentielles, il est toujours conseillé de réaliser un test cutané ( mettre une goutte à l'intérieur du coude ou à l'intérieur du poignet, observez si une réaction se produit, ce qui ne doit pas être le cas! )

Les huiles essentielles sont interdites chez les enfants de moins de 3 ans, déconseillées avant l'âge de 7 ans et certaines non recommandées avant l'âge de 12ans.

Article écrit par A.Lescos

 

 

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04 février 2020

Découvrir la réflexologie : source de bien-être

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La réflexologie est de manière générale une technique manuelle dont l'action est de stimuler certaines parties du corps, plus précisément les zones réflexes afin d'obtenir des effets sur d'autres parties du corps.

Sans rentrer dans la complexité du système nerveux, l'explication simplifiée du fonctionnement de la réflexologie est de stimuler des émergences nerveuses qui vont transmettre des excitations sensitives et vont actionner en retour , par la voie de l'orthosympatique, des excitations motrices et sécrétrices gagnant les viscères.

Phénomène fort intéressant sachant que nos organes reçoivent une fibre nerveuse du système orthosympathique et parasympathique.

Mais le but de ce processus est de rééquilibrer et maintenir notre force vitale.

En naturopathie, la réflexologie fait partie des techniques dites «  mineures », mais cependant elle possède toute son importance, car celle-ci contribue à rétablir, renforcer et conserver une bonne santé.

Le réflexologie n'est pas une méthode isolée, elle s'implique dans la logique naturopathique, dans la démarche d'optimiser les capacités de notre force vitale au moyen des trois grandes cures :

  • cure de détoxination

  • cure de revitalisation

  • cure de stabilisation

 

La technique par les réflexes est largement employée durant la cure de détoxination afin de mobiliser l'énergie nerveuse pour aider l'organisme à évacuer ses toxines.

Elle peut également être employée dans les autres cures pour soutenir l'énergie nerveuse à se renouveler ou conserver sa constance idéale.

C'est pourquoi, la réflexologie est un pilier, une étape naturopathique, qui ne se présente pas en seule thérapeutique. Elle serait alors anti-symptomatique et ne résoudrait pas les problèmes originels de l'organisme.

 

Pour bénéficier des bienfaits que prodiguent la réflexologie , nous énumérerons ici quelques grandes techniques existantes:

  • L'acupuncture et le massage Tuina : stimulation des points d'énergie ( zones réflexes) localisés sur les méridiens du corps.

  • La sympathicothérapie : stimulation des zones réflexes de la muqueuse nasale.

  • L'auriculothérapie : stimulation des zones réflexes du pavillon de l'oreille.

  • La podoréfelxologie : stimulation des zones réflexes du pied.

 

Enfin, n'oublions pas de faire toujours appel à des professionnels certifiés de la santé naturelle et du bien-être !

 Article écrit par A.Lescos

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17 septembre 2018

Symptômes Psychosomatiques et stress

 mental-health-2313430_640Dans la nature, lorsqu' un animal est en danger, son organisme met en place une déferlante de réactions afin de pouvoir prendre la fuite. C'est la capacité de l'être à s'adapter à son environnement.

La notion de stress apparaît quand l'individu ne peut justement faire face à un stimuli extérieur agressif.

Si le processus de fuite qui est totalement naturel n'est appliqué, l'organisme n'est pas en phase avec son environnement et alors les réactions du corps manifestent le phénomène de stress.

Le professeur Hans Selye appelait le stress " syndrome général d'adaptation " , en expliquant que l'organisme tend toujours à s'adapter à son environnement. Mais en position de stress, il y a rupture entre l'organisme et l'environnement.

Les répercussions psychosomatiques du stress vont s'exprimer par plusieurs réactions organiques, mais aussi physiquement visibles comme  les contractions musculaires.

On a pensé longtemps que c'était l'hypothalamus qui contrôlait et déclenchait les réactions organiques dans les états émotionnels. Mais il est plus juste de prendre en compte une vison holistique des réactions organiques face au stress : réactions du système sympathique, réactions hormonales, réactions nerveuses, réactions musculaires...

C'est pourquoi l'éveil d'un mauvais souvenir peut déclencher une crise de tremblement par exemple. C'est le concept de biofeedback, l'interaction " Corps-Esprit ".

 Article écrit A.Lescos

 

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03 septembre 2018

Entretenir sa force vitale

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La force vitale est la faculté qui permet à l'organisme et ses fonctions de s"équilibrer, s'orienter, ainsi que de s'auto-guérir. Elle est une énergie intelligente, qui se dirige là où l'organisme en a le plus besoin. Elle siège tout particulièrement dans notre système nerveux et nos glandes endocrines. Son efficacité est dépendante de ses systèmes.

Chacun de nous possède cette énergie intelligente.

Cependant,elle peut différer d'une personne à une autre, liée à l'énergie héréditaire, au patrimoine transmis par les parents. C'est pourquoi il est judicieux de cerner ses forces et faiblesses de base, afin de contrebalancer les fragilités immuables en énergie positive.

Au-delà de connaître son énergie héréditaire, il existe plusieurs manières d'entretenir sa force vitale. L'humain est une énergie parmi d'autres énergies.

Il est un microcosme dans un macrocosme. L'homme doit être conscient de l'environnement qui l'entoure, il ne doit pas se couper des champs bénéfiques que lui offre la nature, ni se couper des cinq sens qui font son être.

Il est important de se ressourcer et d'être en harmonie avec les énergies naturelles.

L'énergie tellurique, tel que marcher pieds nus dans l"herbe ou dans l'eau de mer.

L'énergie cosmique, tel que se dévêtir pour profiter des rayons du soleil, tout en apprenant à accepter son corps.

Les vêtements, les chaussures, les odeurs chimiques et tant d'autres choses nous éloignent et nous séparent de notre condition originelle. Il faut savoir se reconnecter avec les forces de la nature.

L' alimentation est également une source d'énergie primordiale à la vie humaine. Il faut se nourrir par une alimentation biologiquement humaine, reminéralisante ( vitamines et oligo-éléments ); celle qui respecte les fonctions biophysiologique de notre corps. Il faut donc se préserver au maximum des déviances alimentaires existantes.

Un corps en bonne santé est un corps en harmonie énergétique, mais le monde actuel présente ses défaillances qui épuisent notre force vitale ( pollution, stress, bruit, ondes, additifs alimentaires, etc ).

La naturopathie, par ses grandes cures et ses techniques naturelles est l'enseignement et l'aide positive pour retrouver et entretenir sa force vitale.

 

Article écrit par A.Lescos

 

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