La naturopathie d' Aurélie

25 septembre 2017

Les vertus du Moringa

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Un petit arbre, originaire des régions tropicales de l'Asie et de l'Afrique, porte le joli nom de Moringa. Les vertus de cet arbuste prennent de plus en plus d'essor en phytothérapie occidentale, mais gagne également ses galons dans le domaine de la cosmétique.

Fort en nutriments et en bienfaits revitalisants, le moringa a toute sa place dans nos remèdes " bien-être".

En phytothérapie / utilisation interne

Le moringa déploie un éventail d'avantages pour divers champs d'actions.   

- Une action de soutien pour les végétariens: le moringa contient  25% de protéines végétales, dont l'ensemble des acides aminés essentiels à l'organisme. Mais autre point appréciable pour les végétariens, la poudre de feuille de moringa apporte du fer, minéral important dont il faut veiller à ne pas tomber en carence.

- Une action pour prévenir la décalcification: le moringa est riche en calcium.

- Une action de mise en forme: par sa teneur en vitamines A, B1, C et en antioxydants, le moringa est donc immunostimulant, et soutient ainsi les capacités physiologiques de l'organisme. Cette action peut être, par exemple, très intéressante dans les périodes de convalescence ou de récupération sportive.

En étudiant ainsi les propriétés actives du moringa, nous comprenons mieux alors pourquoi les vertus de cet arbuste est connu depuis des millénaires par la médecine indienne ayurvédique.

nota bene: pour une cure de moringa, veuillez demander les dosages adaptés à vos besoins , à votre spécialiste de santé. Ce complément alimentaire est réservé aux adultes , et ne doit pas être pris durant la grossesse.

En soin de beauté / utilisation externe

Riche en oméga 3, 6 et 9, l' huile de moringa est très nourrissante. Elle est incontournable pour entretenir et embellir la beauté des cheveux et de la peau.

Effectivement, l 'huile de moringa nourrit et répare les fibres capillaires agressées par la pollution et le stress, mais aussi hydrate et purifie le cuir chevelu. Elle sera, en autre, la meilleure amie de votre peau, en la protégeant des radicaux libres et du dessèchement cutané. Je vous recommande  cette huile ( pure, sans conservateur et parfum)  chez oleifera

Article écrit par A. Lescos

 

 

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19 septembre 2017

Chroniques "bien-être et naturopathie" sur radio Bastide

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Retrouvez-moi , un jeudi sur deux, à 14 heures, sur Radio Bastide!

 

Bien-ête et santé naturelle seront au rendez-vous!

 

Pour écouter l'émission, allez sur www.radio-bastide.com

A.Lescos, votre naturopathe!

 

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13 septembre 2017

Le citron, un super agrume

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Le citron, certes petit par sa taille, pèse lourd par les vertus naturels qu'il contient!

- Il est le roi de la détox. Il contribue au nettoyage du foie, en l'aidant à éliminer les excès d'une alimentation trop riche en graisse. Rappelons que le foie est l'organe qui synthèse environ 80% du cholestérol, d'où toute l'importance de prendre soin de ce dernier. Pour entretenir la bonne santé de votre foie, buvez un jus de citron tous les matins.

-Le citron stimule la fonction rénale, par ses propriétés diurétiques! C'est un petit remède excellent et naturel pour favoriser l'élimination des toxines.

-Il contient une teneur intéressante en vitamine C , bénéfique pour booster le système immunitaire.

- Il est riche en minéraux et oligo-éléments, dont potassium, calcium, magnésium, phosphore, manganèse, fer. Le jus frais de citron participe donc à couvrir nos besoins en micro-nutriments.

-Le citron favorise la production du glutathion, un tripeptide luttant contre les radicaux libres et protégeant les cellules de l'oxydation.

Petite Astuce:

Par son acidité et sa teneur en vitamine C, le jus de citron au contact d'autre type de fruits ralentit le phénomène d'oxydation, et de brunissement enzymatique.

C'est pourquoi, on verse du jus de citron sur la chair de l'avocat, afin qu'elle ne noircisse trop rapidement.

Article écrit par A.Lescos

 

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15 août 2017

La camomille romaine, une petite fleur qui a tout d'une grande

 La camomille romaine dite également camomille noble, est répandue dans toute l' Europe.

Les fleurs de cette jolie plante vivace, nommées " capitules " sont cultivées pour ses vertus médicinales.

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Les vertus de la camomille romaine:

- Contenant de l'apigénine, elle est antispasmodique luttant ainsi contre les digestions difficiles.

- Elle est calmante et sédative, apaisant le système nerveux central, dans les situations de stress, d'anxiété et d'insomnie.

- Elle est anti-inflammatoire,  soulageant particulièrement les irritations oculaires. Elle est utilisée aussi dans les affections dermatologiques, comme l'eczéma, le psoriasis, l'acné.

- Elle possède des vertus antalgiques, qui sont employées pour apaiser les petites douleurs de la cavité buccale et du pharynx, ou dans le cas de règles douloureuses.

 Sa forme galénique se retrouve en tisane, gélule, teinture-mère, huile essentielle et hydrolat.

Pour sa posologie et son mode d'usage, demandez toujours conseil auprès d'un professionnel de santé, naturopathe ou pharmacien.

Nota bene :  la camomille romaine n'est pas recommandée aux personnes sensibles aux astéracées ( risque de manifestation allergique ). Son huile essentielle est quand à elle, à éviter durant les trois premiers mois de grossesse.

Article écrit par A. Lescos

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26 juillet 2017

Les vertus de l'avocat

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Parlons aujourd'hui d'un fruit dont je raffole depuis ma plus tendre enfance: l'avocat!

L'avocat est issu de l'avocatier, un  arbre originaire d'Amérique centrale.

Il est depuis quelques décennies démocratisé dans nos assiettes et ses plus proches cultures se situent, en Corse et en Espagne.

Ce fruit est un super-aliment, qui apporte vitamines, minéraux et bien d'autres substances bénéfiques à l'organisme.

Les vertus de l'avocat sont:

- un apport en acides gras mono-insaturés, qui favorisent ce que l'on nomme le bon cholestérol.

- un apport en vitamines C , B9 et E.

- un apport en potassium, magnésium et phosphore

- une importante proportion de fibres, qui régulent de ce fait, naturellement le transit.

- un riche apport en antioxydants, dont les caroténoïdes et le glutathion, qui permettent une meilleure élimination des toxines stockées dans le gras.

Les petites astuces:

- comment le choisir? L'avocat est mûr et prêt à être dégusté, lorsque au toucher, sa peau est légèrement molle.

- Comment le fait mûrir plus vite? Mettre l'avocat  à côté d'une banane ou d'une pomme. A défaut, entourez-le de papier journal.

A savoir: l'avocat s'oxyde rapidement au contact de l'air.

Article écrit par A. Lescos

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13 juillet 2017

Les abeilles et la fabrication du miel

ABEILLE

S'intéresser aux abeilles, c'est s'intéresser à la vie!

Elles sont les gardiennes de notre biodiversité.

Les abeilles jouent un rôle essentiel dans la pollinisation, dont 64 % des cultures qui nourrissent l'humanité sont liées à l'existences de ces dernières.

Sans oublier que les abeilles produisent ce délicieux nectar, qu'est le miel, contenant glucides, lipides, protides, calcium, potassium et vitamines.

C'est pourquoi, si vous souhaitez vous documenter et en apprendre davantage sur ces extraordinaires petits insectes, je vous propose de découvrir les cahiers du colporteur aux éditions de l'astronome, qui offre un ouvrage complet et merveilleusement illustré.

L'histoire de l'apiculture, l'anatomie des abeilles, l'organisation de la colonie, la ruche, la pollinisation, le miel, le pollen, la cire, la gelée royale, la propolis et encore bien d'autres informations y sont expliquées.

Un livre magnifique, qui donne encore plus envie de préserver les abeilles, elles sont la source de notre avenir.

Article écrit par A. Lescos

 

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26 juin 2017

Démaquillant biphasé "jojoba et bleuet"

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Aujourd'hui, je vous propose une recette de démaquillant biphasé, dont une phase huileuse avec l'huile de jojoba, et une phase aqueuse avec l'eau de bleuet.

L'huile de jojoba est très bien assimilée par le système cutané. Elle nourrit, hydrate et fortifie le film hydrolipidique de la peau et  lutte donc contre son vieillissement en la protégeant des radicaux libre.

Si le bleuet est connu pour soulager des irritations oculaires,  ses propriétés actives conviennent également  aux peaux délicates et sensibles , tout en revitalisant l'épiderme.

L'alliage de ces deux plantes font alors un démaquillant superbement agréable et la recette de cette cosmétique maison est tellement facile à réaliser, qu'une fois expérimenté, c'est adopté! 

Recette:

- 25 ml d'huile de jojoba

-25 ml d'eau de bleuet

- 8 gouttes d'extrait de pépins de pamplemousse ( conservateur naturel )

Avant utilisation, secouez le flacon, puis versez quelques gouttes de la solution démaquillante sur un coton lavable de préférence ( coton lavable/ article précédemment écrit sur le blog / catégorie astuces du naturo ).

Votre démaquillant maison se conserve de deux à trois mois, à l'abris de la lumière et de la chaleur.

Article écrit par A. Lescos

 

 

 

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05 juin 2017

La réaction allergique et les causes de son augmentation

Le mot allergie prend son origine du grec << allos>>, qui signifie autre.

Effectivement, l'allergie est une réaction de l'organisme différente, une réaction excessive du système immunitaire face à une substance normalement sans danger. La défense immunitaire se constitue par le système lymphoïde, comprenant les cellules, les organes et les tissus assurant la défense immunitaire de l'organisme. Les organes lymphoïdes donnent naissance aux cellules immunitaires, celle-ci sont nombreuses, mais peuvent être classées en lymphocytes, phagocytes, granulocytes.

Cependant, les immunoglobulines <<Ige>> fabriquées par les lymphocytes B sont particulièrement intéressantes pour détecter les allergies. Lorsque le corps est au contact d'une substance dite allergène, le système immunitaire se met à défaut, de créer des <<Ige>>, pour le protéger. Une Ige est spécifique à l'allergène donné.

C'est la période de sensibilisation.

Les <<Ige>> restent dans l'organisme et dés que celui-ci est à nouveau en contact avec l'allergène, le phénomène allergique se déclenche.

C'est la période de réaction.

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L'allergène se lie aux anticorps <<Ige>> et les basophiles et mastocytes libèrent des substances inflammatoires comme l'histamine. La réaction inflammatoire se répand dans la zone où l'histamine a été libérée, exemple: yeux qui grattent, nez qui coule.

C'est pourquoi , pour les personnes concernées par la réaction allergique ,une prise de sang peut s'avérer fort intéressante afin  d' évaluer le taux d' <<Ige>> , ainsi que l'allergène déclencheur.

Le nombres de personnes allergiques a considérablement augmenté ces dernières décennies; Les allergènes deviennent multiples et touchent les individus à tout âge, de la naissance à la vieillesse.

Nous nous demandons alors pourquoi notre système immunitaire est-il autant déboussolé?

Les causes de l'augmentation du phénomène allergique résident dans les grands changements de nos modes de vie, de même que l'environnement, qui se sont largement accélérés ces quarante dernières années.

- La pollution atmosphérique à la rencontre des pollens crée des mollécules de plus en plus agressives. Les rejets des usines chimiques, l'augmentation des transports se mêlent aux pollens, donnant un croisement anti-naturel et nuisible. Par ailleurs, les polluants atmosphériques rendent les muqueuses de plus en plus fragiles, les rendant propices à la perméabilité. Les vies respiratoires et les muqueuses oculaires sont les plus sujets aux molécules allergisantes.

- Les lieux d'habitation ont changé. De plus en plus isolés, petits, chauffés, climatisés, ces changements ont conduits à un confinement développant la prolifération d'acariens. Ces petits arachnides invisibles à l'oeil nu, sont responsables de réactions allergiques. Les habitations sont également soumises à une véritable pollution interne par les produits ménagers.Ces produits avec leurs substances de synthèse rendent l'air de nos intérieurs néfaste, agressant une fois de plus nos muqueuses.

- Le changement d'alimentation est catastrophique. L'industrie agro-alimentaire cherchant à amoindrie leur coût de production a valorisé l'aspect quantitatif à l'aspect qualitatif. Les additifs alimentaires ( conservateurs, colorants, émulsifiants, épaississants, etc ), de même que les produits donnés aux animaux et végétaux, ne font qu'entraver notre bonne santé, épuisant notre organisme par des substances indigestes et incompatibles à nos fonctions physiologiques. Le résultat est majoritairement un dérèglement de l'histamine, déclenchant les réactions allergiques.

-Une hygiène à mauvais escient, dont l'excès d'antibiotiques, stérilisation à outrance, cosmétiques et produits d'hygiène chimiques ne font que perturber et fragiliser le métabolisme humain. L'organisme est naturellement construit pour se défendre d'un grand nombre de microbes et virus, mais ces nouveaux usages de l'hygiène ont déséquilibré notre système immunitaire, celui-ci s'est mis à lutter contre des substances normalement inoffensives.

- L'augmentation des animaux de compagnie favorisent les risquent d'allergie. Malheureusement, nos amis à poils ou à plumes peuvent être porteurs d'allergènes.

Pour conclure ce thème, nous notons que de nombreuses études ont démontré que les enfants vivant à la campagne et étant plus au contact de microbes, développaient moins d'allergie que les enfants de la ville.

Article écrit par A.Lescos

 

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23 mai 2017

Marchez !!!!!

Marchez

En tant que naturopathe, je recommande vivement la marche et je ne peux que couvrir d'éloges cette activité physique.

La marche est accessible, simple et agréable!

Nous savons déjà fort bien que la pratique régulière de l'exercice physique est l'allié d'une bonne hygiène de vie et du capital santé : détoxination, musculation, régulation de l'humeur par libération d'endorphine ...

C'est pourquoi, je vous propose le livre "Marchez" aux éditions de L'imprévu; afin de découvrir ou d'optimiser la pratique de cette activité physique.

Cet ouvrage donne toutes les clés pour faire de la marche un de vos sports préférés.

Conseils, informations, illustrations, programme en six semaines sont au rendez-vous!

Aimant et pratiquant moi-même la marche sportive, j'ai été très enthousiaste à la lecture de ce manuel, joliment présenté ( papier de qualité, chapitres et thèmes bien construits, images attractives ).

Ce livre est un cadeau que je n'hésiterais pas à offrir à un des mes proches, pour lui éveiller l'envie de me rejoindre lors de mes séances de marche sportive.

Article écrit par A. Lescos

 

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29 avril 2017

Gommage visage naturel et facile

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Oh! Comme il est bon de prendre soin de sa peau, de révéler sa beauté par des éléments biologiques et naturels.

En réalisant des produits respectueux de l'organisme, la cosmétique fait maison séduit de plus en plus.

Aujourd'hui, je vous propose donc une recette facile de gommage pour le visage, réalisé avec des produits issus de l'agriculture biologique.

Ce gommage aux vertus exfoliantes permettra à votre épiderme de se débarrasser en douceur de ses cellules mortes, tout en activant la micro-circulation. L'association de l'aloe vera aux qualités régénératrices à la poudre d'olive offre cette double action : purifiante et revivifiante.

Une fois votre recette effectuée, prenez une noisette de votre préparation gommage, massez-vous délicatement l'ensemble de votre visage, puis rincez-le abondamment à l'eau.

Recette :

Pour un pot de 50ml

- 40ml de gel d'aloe vera

- Une petite cuillère de poudre d'olive

Facultatif: si vous le souhaitez vous pouvez rajouter des huiles essentielles, dont trois gouttes d'huile essentielle de géranium rosat pour tous types de peau ou trois gouttes d'huile essentielle de rose de Damas pour les peaux matures. Attention: en ce qui concerne les huiles essentielles, il est toujours conseillé de réaliser un test cutané ( mettre une goutte à l'interieur du coude ou à l'interieur du poignet, observez si une réaction se produit, ce qui ne doit pas être le cas! )

Conservation: cette recette de gommage peut se conserver environ un mois à l'abri de la lumière et de la chaleur. Si vous sentez une odeur suspecte ou voyez une couleur étrange, ne l'utilisez pas, recommencez un nouveau pot de ce super gommage.

Article écrit par A. Lescos

 

 

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