Face au coronavirus et aux circonstances sanitaires historiques auxquelles nous devons faire face actuellement, les personnes ultrasensibles et émotives risquent d'avoir leurs nerfs mis à rude épreuve.
Il y a ceux qui sont experts en la matière et qui détectent rapidement la venue d'une crise d'anxiété ,puis ceux qui ne vont pas saisir la montée d'angoisse qui va les submerger.
C'est souvent le cas la première fois qu'une personne fait l'expérience de cette mauvaise blague.
Oui ! Oui ! Le corps peut être de temps à autre un sale farceur qui se joue de nous !

C'est pourquoi nous allons ici apprendre à cerner une crise d'angoisse et donner des mécanismes et des astuces pour la faire s'évaporer le plus vite possible ; car il est en ce moment impératif de ne pas encombrer la ligne du 15 , ainsi que celle de son médecin traitant.

Vous verrez qu'avec un peu d'autodérision, ces crises liées au stress paraissent moins pénibles à vivre.

Alors qui est cette chipie d'anxiété qui nous fait nous sentir dans les montagnes russes ?

Une crise d'angoisse se caractérise de plusieurs façons, mais les expressions physiologiques en sont toujours les mêmes, celles-ci sont les suivantes :
Accélération du rythme cardiaque.
Sueurs
Bouffée de chaleur
Tremblements
Nausée / mal de ventre
Vision trouble
Vertiges
Bouche sèche
Sensation d'étranglement, d'étouffement liée à une dysharmonie respiratoire passagère ( apnée ou hyperventilation)

Si vous corps déploie simultanément tous les critères ici mentionnés, vous n'avez décidément vraiment pas de chance. Ce n'est plus une crise d'angoisse mais une attaque de panique !
Vous serez le champion ou la championne de l'anxiété !
Courage ! Ce n'est qu'un mauvais moment à passer !

Il est désormais temps d'appliquer les techniques de relaxation afin de faire disparaître le stress de votre corps.

Appliquez les astuce suivantes :
Répétez vous des phrases réconfortantes ( exemple : je n'ai pas de fièvre ou je ne tousse pas).
Buvez un verre d'eau
Avalez une grande cuillère de miel ou mangez trois morceaux de sucre de betterave. Pourquoi ? Une crise d'angoisse provoque majoritairement une chute de la glycémie, c'est pourquoi certains individus auront des tremblements ou une vision troublée durant cet instant.
Asseyez-vous ou allongez-vous. Il est préférable de s'allonger.
Fermez les yeux. Imaginez votre paysage préféré.
Posez les mains sur votre ventre. Inspirez par le nez, expirez par la bouche. Lorsque vous inspirez votre ventre va monter, lorsque vous expirez votre ventre va descendre . Cette technique se nomme la respiration ventrale ou abdominale , elle va vous aider à retrouver votre harmonie.
Maintenant que vous avez retrouvé votre rythme respiratoire, vous pouvez mettre une goutte d'huile essentielle de lavande vraie sur votre poignet et la respirer pour vous détendre ou mettre une vaporisation dans la bouche de « Rescue de Bach ».

Libérez votre esprit, la crise d'angoisse s'est éloignée.

A présent, reposez-vous, une vague d'anxiété prend énormément d'énergie et il est naturel de se sentir vide ou fatigué juste après .

De tout ❤️ avec vous !
Votre naturopathe, Aurélie.